เครื่องออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอ

คาร์ดิโอ (Cardio) คือ การออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน โดยใช้เวลาราวๆ 20–60 นาที ต่อครั้ง ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง เหมาะกับการลดน้ำหนัก แถมสร้างประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ซึ่งหากสนใจจะลดน้ำหนักด้วยการ ออกกำลังกายคาร์ดิโอ เรามีทริกมาแนะนำ STAIR MASTER เครื่องออกกำลังกาย เสมือนเดินขึ้นบันได คล้ายกับ Stepper และเครื่อง Elliptical เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะกับการคาร์ดิโอ้มาก เพราะขนาดการเดินไปเรื่อยๆ บนถนนหรือสวนสาธารณะ ยังสามารถนับเป็นการออกกำลังกายเพื่อคาร์ดิโอได้ การเดินขึ้นบันไดที่ถูกเพิ่มแรงต้านเข้าไป จึงยิ่งทำให้มีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่สูง แถมช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแรง สามารถนำมาใช้ ออกกำลังกายลดต้นขา ก็ได้ เครื่องออกกำลังกาย ชนิดนี้เหมาะกับการใช้งาน 20-30 นาที / 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะ มีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บกล้ามเนื้อช่วงเข่า PLYOMETRIC การออกกำลังกาย ที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว …

Continue reading