ไข่ไก่ ขายส่ง กินไข่ไก่แล้วมีสุขภาพดีหรือไม่?

ไข่เป็นอาหารที่สอดคล้องกับโต๊ะอาหารเช้า

 

  • อย่างหนักในรูปแบบต่าง ๆ ที่เตรียมไว้
  • แต่คุณเคยคิดไหมว่าทำไมไข่ถึงได้รับความนิยมมากเมื่อพูดถึงมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน
  • คุณเคยคิดบ้างไหมว่า ‘มีไข่ที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่’  ไข่ไก่ ขายส่ง  และถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วไข่นั้นเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างไร
  • บทความนี้จะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของไข่ที่น่าสนใจสำหรับคุณรวมถึงการบอกคุณว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดในไข่โดยใช้ตัวอย่างที่หลากหลายของวิธีการปรุงอาหาร

โปรตีนจากไข่

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับไข่คือปริมาณโปรตีนสูงที่พวกเขาสามารถให้คุณได้ ไข่ขนาดกลางหนึ่งฟองสามารถให้โปรตีนได้ 6 กรัม เป็นไปได้ที่จะได้รับกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิดที่คุณต้องการจากโปรตีนไข่นี้

แหล่งที่ดีของโคลีน

โคลีนเป็นสารอาหารที่ช่วยระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดและสมอง หนึ่งไข่สามารถให้โคลีน 300 ไมโครกรัมได้และนี่มาจากส่วนไข่แดงของไข่

แหล่งธรรมชาติของวิตามินดี

มีอาหารน้อยมากที่สามารถให้วิตามินดีจากแหล่งธรรมชาติได้ แต่ไข่เป็นหนึ่งในนั้น วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้เพียงแค่สัมผัสกับแสงแดด ดังนั้นการใช้เวลานอกแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้การทานอาหารวิตามินดีเช่นไข่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชดเชยระดับวิตามินดีของคุณ

แคลอรี่ในไข่?

ตอนนี้ที่เราได้ครอบคลุมข้อมูลโภชนาการที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับไข่ลองมาดูที่แคลอรี่วิธีการหลายในไข่ เมื่อพิจารณาจากไข่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ไม่ได้จัดทำขึ้นตามแบบทั่วไปฉันได้ให้ตัวอย่างที่แตกต่างมากมาย สำหรับผู้ที่สงสัยว่า ‘ไข่มีสุขภาพดี’ แน่นอนว่าจำนวนแคลอรี่ที่ไข่มีอยู่เป็นสิ่งที่คุณจะต้องคำนึงถึง ไข่ไก่ ขายส่ง  

ไข่คนแคลอรี่ที่กวน – 1.8 ออนซ์กับสัญญาณรบกวนช้อนโต๊ะนมไม่อ้วนจะให้ 80 แคลอรี่

ไข่ลวกแคลอรี่ – 1.8 ออนซ์ตุ๋นมี 74 แคลอรี่อยู่ในนั้น

แคลอรี่ไข่ดาว – ทอด 1.8 ออนซ์มี 101 แคลอรี่

แคลอรี่ไข่ต้ม – ต้มหนัก 1.8 ออนซ์มี 78 แคลอรี่อยู่

Deviled ไข่แคลอรี่ – deviled 0.9 ออนซ์ (ครึ่งหนึ่งของไข่ทั้งหมด) มี 64 แคลอรี

ไข่ขาวแคลอรี่ – ไข่ขาวดิบ 33 กรัมที่ให้บริการมี 17 แคลอรี่

ไข่ไม่ดีสำหรับคุณ

อาหารมากเกินไปจะไม่ดีต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและไม่มีความแตกต่างกับไข่ การรับประทานไข่มากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ไข่หรือวันละสองวันก็ไม่มีปัญหาหากคุณ จำกัด ปริมาณโคเลสเตอรอลที่คุณกินอีก 5 ไข่ต่อวันก็ไม่แนะนำให้กิน ไข่ไก่ ขายส่ง 

ฉันหวังว่าบทความนี้จะสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองสำหรับคำตอบของคำถามที่ว่า “ไข่ดีต่อสุขภาพ” ด้วยคุณค่าทางโภชนาการและคุณค่าความร้อน

  • Steve Wright เป็นนักเขียนทางอินเทอร์เน็ตและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ด้วยเว็บไซต์ที่หลากหลายในชื่อของเขารวมถึง ยอดนิยมเขามุ่งมั่นที่จะแบ่งปันผลงานของเขากับผู้คนให้มากที่สุดในโลกออนไลน์ ที่อาศัยและทำงานในสหราชอาณาจักรเขาเป็นผู้ติดตามตัวยงของการแข่งขันเทนนิสโลกเอทีพีและลิเวอร์พูลเอฟซี

Comments are closed.