เมื่อใดที่จะใช้เวย์โปรตีนสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด wheyzone

อะไรเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีนในการแพ็คกล้ามเนื้อจริงๆ?

เมื่อพูดถึงการทานเวย์โปรตีนคุณควรลองทานเวย์โปรตีนเสริมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากเทรนเนอร์น้ำหนักที่ต้องการเริ่มต้นและมองหาการเสริมอาหารด้วยโปรตีนเสริมมันอาจสร้างความสับสนได้มากว่าเมื่อใดที่ต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผมขอยกตัวอย่างส่วนตัวให้คุณ เมื่อฉันเริ่มฝึกน้ำหนักครั้งแรกย้อนกลับไปในปี ’86 wheyzone  อาหารเสริมโปรตีนตัวแรกของฉันคือผงโปรตีนของเบเวอร์ลี่อินเตอร์เนชั่นแนล แน่นอนอาหารเสริมโปรตีนนี้ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์จากเวย์ แต่เป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่ผสมกับโปรตีนนม

ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกว่าผงโปรตีนในช่วงต้นเหล่านี้ผสมกับซีเมนต์และได้รสชาติที่ดีขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามฉันไม่มีเงื่อนงำที่จะเสริมโปรตีนนี้ โดยทั่วไปฉันใช้ผงโปรตีนนี้หนึ่งครั้งทุกสองวัน นี่เป็นการสิ้นเปลืองเงินโดยไม่มีประโยชน์อะไรเลย

ก่อนอื่นการบริโภคโปรตีนของฉันไม่สอดคล้องกันมากซึ่งไม่เอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อเลย

  • ประการที่สองทุกสองวันไม่เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อปริมาณโปรตีนของฉันเลย
  • ฉันควรจะรู้ได้อย่างไรว่าควรทานโปรตีนเสริม wheyzone  เมื่อใด ไม่มีข้อมูลอย่างแน่นอน – ไม่มีฟอรัมไม่มีบล็อกไม่มีคำตอบของ Yahoo ไม่มีเว็บไซต์ข้อมูล (เช่นการสร้างกล้ามเนื้อ 101 .. เหอ), ไม่มีอินเทอร์เน็ตไม่มีอะไรเลย หากคุณเป็นเทรนเนอร์น้ำหนักที่ต้องการในช่วงกลางยุค 80 มีข้อมูลไม่มากพอที่จะหาได้ใช้อย่างเดียว
  • เอาล่ะตอนนี้ฉันรู้แล้ว
  • เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมันมีคุณสมบัติสร้างกล้ามเนื้อที่ดีซึ่งมีองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่แหล่งโปรตีนส่วนใหญ่ไม่มี

นั่นคืออัตราการย่อยได้ ตัวอย่างเวย์โปรตีนไอโซเลต (รูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของเวย์โปรตีน) เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็วที่สุดในปัจจุบัน

เมื่อกลืนเข้าไปเวย์โปรตีนไอโซเลทสามารถอยู่ในระบบของคุณหลังจากนั้นไม่นาน

เช่นเดียวกับการเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็วที่สุดเวย์โปรตีนไอโซเลทนั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (leucine, isoleucine และ valine)

กรดอะมิโนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยป้องกันการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายและดูเหมือนจะเก็บรักษากล้ามเนื้อของไกลโคเจน กล่าวอีกนัยหนึ่งเวย์โปรตีนไอโซเลทมีคุณสมบัติสร้างกล้ามเนื้อที่ผู้ฝึกสอนน้ำหนักส่วนใหญ่มองหา สิ่งนี้สำคัญมากที่จะเข้าใจ

ดังนั้นกลับมาที่คำถาม: เมื่อจะใช้เวย์โปรตีน?

เอาล่ะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเวย์โปรตีนคือ 1)  wheyzone  ย่อยได้ง่ายและมีประสิทธิภาพและ 2) ในการสร้างกล้ามเนื้อกรดอะมิโนโซ่กิ่งสูง สิ่งที่เราต้องรู้ในตอนนี้คือเมื่อต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ฉันได้ทำการวิจัยและทำการทดลองส่วนตัวเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุด ฉันได้ข้อสรุปว่ามี 3 หน้าต่างของโอกาสที่จะนำพลังของเวย์โปรตีนมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้เวย์โปรตีน:

เร็วที่สุดเท่าที่คุณตื่นขึ้นมา ;

40 นาทีก่อนที่จะทำงานออก ;

ทันทีหลังจากออกกำลังกาย

ลองมาดูแต่ละจุดอย่างใกล้ชิดเพื่อดูเวลาที่ดีที่สุดในการใช้เวย์โปรตีน

1) ทันทีที่คุณตื่นนอน

“เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเติบโต!”

เมื่อตื่นขึ้นร่างกายของคุณจะอยู่ในโหมดอดอาหาร ไม่ว่าคุณจะเข้าใจหรือไม่ก็ตามร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อที่จะเริ่มต้นมันเป็นกลไกภายในในการเริ่มสร้างและทำงาน ร่างกายของคุณอ่อนแอและต้องการโปรตีน ยิ่งคุณได้รับโปรตีนในร่างกายของคุณเร็วเท่าไร

โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าเครื่องดื่มเวย์โปรตีนไอโซเลทผสมกับโยเกิร์ตและน้ำส้มบางชนิดทำงานได้ดีที่สุด นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญในการรับเวย์โปรตีน

ตอนนี้สิ่งนี้สำคัญมากและสิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มผลการฝึกด้วยน้ำหนักของคุณได้จริงๆค้างคืน! ประมาณ 45 นาทีหลังจากที่คุณบริโภคเวย์โปรตีนเชคคุณต้องมีอาหารเช้าที่สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการทำเช่นนี้คุณกำลังเริ่มต้นความสามารถของร่างกายในการใช้โปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ เชื่อฉันเถอะถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ของคุณพุ่งสูงขึ้นในไม่ช้า

2) 40 นาทีก่อนออกกำลังกาย

“เติมพลังการออกกำลังกายของคุณ!”

หากคุณมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงคุณจะตุนโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและรวดเร็ว เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนแตกกิ่งสูงซึ่งช่วยรักษากล้ามเนื้อของไกลโคเจน นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานอันดับหนึ่งของร่างกายแหล่งเก็บกล้ามเนื้อของกลูโคสสูงจึงมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นและสูง

ฉันอยากจะแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มเวย์โปรตีนไอโซเลตผสมกับคาร์โบไฮเดรตบางชนิดเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

3) ทันทีหลังจากออกกำลังกาย

“ความลับที่แท้จริงในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่!

ในแง่ของเวลาที่จะใช้เวย์โปรตีนนี่เป็นเวลาที่สำคัญที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็ว ถ้าคุณดื่มโปรตีนเพียงหนึ่งแก้วต่อวันนี่เป็นเวลาของวันที่คุณควรดื่ม ฉันจะซื่อสัตย์มากที่นี่เพียงแค่ดื่มโปรตีน / คาร์โบไฮเดรตทันทีหลังจากออกกำลังกายคุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณทันที

ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าหลังจากออกกำลังกายแล้วคุณจะได้รับแหล่งโปรตีนที่ทำหน้าที่รวดเร็วเช่นเวย์โปรตีนไอโซเลตและคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว

ทำไมต้องคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เมื่อคาร์โบไฮเดรตได้รับโปรตีนจะมีอินซูลินระเบิด อินซูลินเตะเครื่องผลิตไกลโคเจนของร่างกายเข้าเกียร์สูง ไกลโคเจนถือเป็นรูปแบบการเก็บรักษาหลักของกลูโคสและส่วนใหญ่พบในตับและกล้ามเนื้อ กลูโคสจะส่งพลังงานเนื้อเยื่อไปยังร่างกาย

 

Comments are closed.